2012/03/28半條命的減肥計劃悄悄開始：以下照片有礙觀瞻，兒童及膽小者不宜。
現況：104.5公斤
第一階段目標：85公斤(減20公斤) ，您可以祝福我、鼓勵我、嘲笑我、看衰我或唾棄我。
但我會努力成為一個走在一起不讓女兒丟臉的老爸。減油、減油、減油！！！
2012/04/26減肥一個月，在恩主公醫院良的實際身高186.3cm，體重：107.1公斤，越減越肥，天氣熱嗑了太多冰飲和鹹素雞，暴胖3kg，失敗。
2012/05/04嘗試過午不食，全身發顫，應該是甲狀腺亢進所致，失敗。
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康健雜誌"瘦子才知道的８個秘密", 裡面會給你很棒簡單實用的觀念~ http://www.cw.com.tw/article/article.action?id=5005049&page=1 朋友最近介紹我一個減肥日記網站,她2個月已經減8公斤了~ http://light.fasobook.com.tw/, 只要花3分鐘就可以記錄自己一天的吃喝拉撒, 系統會告訴我們什麼可以吃什麼不可以吃, 我覺得最棒的是助教會給我們健康或減肥上的觀念跟建議, 康健雜誌的文章就是他分享給我的, 這個系統還會協助我們調整飲食及生活習慣, 我覺得很受用, 跟你分享, 距離我的目標還有7KG, 一起加油吧!
感恩！但您說的減肥日記網站的連結無效耶！
試試中醫減肥吧..哈!
先祝減肥成功。我的過來經驗：量入為出、最好是入不敷支。少進食肉類、脂肪，多些運動。 另外檢查有沒有睡眠中止症，改善睡眠中止症後，對減肥也有幫助。
茹素已六年，體重沒減多少。倒是睡眠中止症是什麼？小弟倒常熬夜加班是真的。
睡眠中止症是台灣的稱號，香港叫做睡眠窒息症。很恐怖哩，主要是因年齡大了，氣管肌肉鬆弛、身體肥胖及先天性原因，夜間睡覺時氣管閉了沒呼吸，有些個案是閉了呼吸速1分鐘以上，影響血壓及心臟，新陳代謝，白天精神不好打睏。 改善症狀後，新陳代謝改善了，體重也會減一點的。
半兄，您好！ 雖未曾謀面，但非常欣賞您的桌球種種............~............還有.....停不下來.........換行 2012/03/28半條命的減肥計劃悄悄開始至今，不知有無具體成果？ 假使沒啥成就亦無妨，小弟依然非常欣賞您！ david
感謝抬愛，積雪三尺非一日之寒。 由瘦竹竿變肥豬豬，除了油脂堆積之外，也累積了數不清的殺業。 算來應有堆積如山、冤死的牛、羊、豬、雞、魚、蝦、蟹。 茹素八年後，身體終於找到一條瘦下來的道路。 肉眼可見皮下脂肪已變薄，但肚子那一圈還在努力中。
半兄，小弟我(連我也在胡說八道，小弟是5年6班)人現在桃園楊梅，請問半兄您平日是在哪裡的球館練球？
您好，我都在臺北、延吉街、全民桌訊，但很久才打一次。
突然感覺走到 健康板 減重專區 我自己也是上班10年後 就重了10公斤 有一段時間 之前一年打兩次球 現在兩周打1-2次 每次都有流汗 超過兩小時 但沒有瘦 想用打桌球 減重 ? 我想到 王濤 岸川聖也 有效嗎 ? 自已實踐每週兩次 有小瘦但沒有一直瘦下去 真相? 自己有醫藥背景就翻了市面減重書籍 我這類叫做 "過勞肥" 或者中醫稱的 "氣虛型"肥胖 原因就是勞心勞力過多 造成 氣血不足 沒有能量把脂肪和水分代謝掉 所以如果伱 採取 下兩個方法 1. 激烈運動 2. 減少熱量攝取 一般常識的減重法 會失敗 原因是這兩種方法都導致 能量更少 元氣原本就不足 你把剩下的耗掉 又不補充 最後 氣血更虛 ---> "代謝越差" ----> 喝水也會胖 王濤 應該就是照樣啦 速度麼快 運動量還不夠? 怎會有啤酒肚 ? 耗氣太多 脾虛無法 化掉代謝物 (待續)
我是從比超級名模：吉賽兒、邦臣還廋的狀態，胖到跟戎祥差不多的誇張胖法，一樣的身高，體重卻暴增兩倍多。多年不見的大學老師曾用「胖若兩人」來形容我。 有的時後醫學是醫不好的，尤其越有醫藥背景越是如此，家族裡一堆醫生，還有個優秀的堂哥當過醫學院院長。多如牛毛的建議都只讓我越來越胖，家父是體育老師、國家級裁判、還當過國術協會理事長，他老早就告訴我越運動越減不了，這些我都知道一二，當然也很感謝兄台不吝撥冗指教。 但我的肥胖是業力造成的，藥石罔顧、五術不靈，直到開始持戒、誦經後才開始好轉，但只要道心稍退就即惡化。
吃素 會瘦 ? 很不幸 如果是這類型肥胖 並不會很有效 長期吃素 (我自己吃過8年) 如果沒有特別調養 身體會趨向 寒性體質 基礎代謝會變慢 而且很容易餓 餓就會吃超量 但脂肪沒辦法燃燒 ....很多和尚也肥肥的 並不是說不能吃素 但一定要非常注意 攝取的比例 熱量 蛋白質 均衡 一定要用好一點的油 如亞麻仁油 才能燃燒掉脂肪 還有燃燒脂肪 最多時間並非運動 而是熟睡時 如果熟睡時體溫能升高 一整個晚上都在減肥 ㄚ 還是要帶上桌球 自覺耗能 順序 閃身搶拉 > 連續拉 削球 > 擰球 > 搶拉 > 正手快攻 > 反手Back 重板 > 推球>重劈> 切球 > 檔球>摸(放)球 所以 我現在一般只用 倒數個 3-5 個技術，和一般球友就夠用了，其他除非那天沒上班 睡很飽 才用 哈哈 這樣算有氧運動 氣才不致耗損過快 比較能打得久 以上個人主觀經驗 僅供參考 年輕人還是要打出年輕球風 搶拉 搶攻 才是
小弟今年茹素第八個年頭，但不是為了減肥，也不是宗教關係，信佛不信教、拜佛不拜僧。茹素是因為肝功能低落，肝指數常年隨時維持在接近肝昏迷的危險狀態，在國家捐血中心是有記錄不得捐血的列管人物。吃一般食物會因其中的添加物而病情加劇。 素食是沒有功德的，也不能減肥，但因不殺生，少造殺業，就沒那麼消減福報，想求生還一直殺生，豈不自打嘴巴？以上宗教相關的論述，不喜勿怪。 回到桌球，其實只要按照您說的一系列基本動作揮空拍練習，就很像有氧運動。不用半小時就汗水淋漓了。 吃素變成寒性體質是誤解，吃葷的人絕大多數人也都是，陽性體質的人絕少，這層醫理雖簡單，但真懂其中奧妙者極少，小弟也是最近研究并辨證金元四大家的醫理之後，才找出一個對自己對證下藥的方式。
唉......減肥難。 人世間有許多難境：戒毒(或戒菸)、戒賭以及減肥。 可是，小弟我，似乎僥倖地獲得了一點小成就。 體重大降是小事，腰圍小了四、五吋，體脂率降至15%以下，而且瘦得不算難看，這真是有點難。 以前，有球友戲稱我為小王濤，不為球技，只因身材。窘又冏！ 遍讀群書，反求諸己，無他：多吃，多多動。 體重之變化，在於卡洛里之進出，進與吃有關，出與動則大矣。 吃有不吃、少吃與多吃；動有不動、少動以及多動。 所以，吃與動之間的組合就有3*3=9種。 至於健康與否，在於其間的內容，在加上個人之新陳代謝效率，結果就有了千變萬化。 為了健康，又要顧及體重及體態，多吃與多動是最好的組合。 但是動的內容，最佳的選擇是有氧運動，而且是大量且持續的有氧運動，故曰多多動。 以上，非為虛構，如有雷同，純屬巧合。
所以中醫主張辨證論治是有大智慧的。
這邊快有 桌球與養生的味道了 也是討論 拍皮 技法 外很重要的 我打野球魂時 有 "體能" "疲勞恢復" "先發調整" 亂操 可是會被台下場全季報銷 吃素會變寒性體質 我先不敢下定論好了 依版大 研究 變寒性體質原因 ? 可逆回 ? 小弟相當感興趣 請不吝賜教 扯回桌球: Rutis 配Stiga LT sound 可能嗎 ? 可能有低平快速的shordo 和 中度起下旋能力嗎 ? 昨天用了別人Rakaza 7 起下旋 很輕鬆起來 還會過高出界 板型越用"越蓋" 速度比Rasant turbo 還彈 難怪用的人越來越多 不過我已堅持快攻打法了 這皮暫時不列入考慮 將會以軟彈的德皮 內能趕高的 當優先了
體質因人而異，吃素吃到營養不足通常是偏食太嚴重，只吃某幾種蔬菜水果或豆腐，尤其專吃素料者，跟天天吃炸雞無異。還有調理方法也是大問題，一般素食餐廳，為了省瓦斯，菜都沒煮熟就上桌，或是把不適合煮在一起的食材亂搞一氣。其實任何料理都應該要達到熟成的地步才能吃，市面上所有的麵包，包括貴到嚇死人的Ｘ麵包，其所謂特殊發酵工法，其實都還沒讓麵粉真的熟成，所以吃起來都黏糊糊的，黏嘴也黏胃又傷身。所以我已經很久都不吃外面了。 寒性體質要逆轉回陽，真的跟回天一樣難。一個已經破爛的身體要回到青春燦爛？可能嗎？能不繼續老化惡化已屬難能可貴，小弟曾經以下猛藥轟炸的方式企圖逆天，也只救回一點點，那藥量是一般醫生敢開的藥量的五倍～八倍，吃到全身發麻、顫抖。所以人家說逝去的青春啊！逝者已逝，來者不可追。 R7是不錯的膠皮，我個人的評價是R7>R9，但兩張都不適合RUTIS，理由就是RUTIS太硬，貼R7除了起上璇，其他球都打不出來，起上旋是可以但球質不重，弧度不夠賊，尤其反手彈擊或BAKU，硬是會氣死人。建議您試試http://goods.ruten.com.tw/item/show?21304075779106這種中德合作的膠皮，微粘性上膠、高彈力海綿，一張才三百多塊，或是Xiom MUSA非蛋糕海綿膠皮，都會較符合您的需求。 就我個人打RUTIS經驗而言，是比較喜歡硬質粘性膠皮，硬碰硬打起來拍皮合一，手感一流，加轉或放空都好操作，常打得對手莫名其妙，同樣的發球動作，對手接發球不是打地瓜就是打飛機，好玩極了。但也因勝率太高沒什麼挑戰性，所以把RUTIS收起來，改打別的拍子。
暫將減肥養生篇轉回顆粒版 請教半大： 小弟前幾日因無聊搞怪，好玩卻弄得自己精神錯亂，故特來請益： 將一張脫膠的AK47上膠黏在新購的海綿上，用沒多久就起泡泡，只好撕下來。 一時興起，反膠當做正膠黏在海綿上，不知稱為短顆或熟膠？ AK47反貼過來，確定是小顆粒，而且間隙間隔非常地大。 今天上球場打了近兩小時，防守搓球、擋球比中顆生膠皇好控，與平面無異，攻球也似平面易控又略帶下沈，對下旋球抽擊回應成功率也頗高，弧線低平又有前沖。 小弟的疑問是：有哪一張顆粒像這一張胡搞瞎搞反貼的AK47?
DHS 874
不好意思，打個岔。 小弟正手已慣用大陸製黏性膠皮，海夫藍鯨三(黑)先後使用有六、七張。 市面上有強調德製內建海綿不須灌膠的X牌MUSA，另有灌膨脹劑的D牌TRACTION、T牌的GRIP-S、J牌的BRAVE。除了MUSA，小弟通通買過用過，實在不如原汁原味的海夫藍鯨三。上述灌有膨脹劑的黏性膠皮，應該是海夫代工，但性能都打了折扣。 海夫藍鯨三原廠包裝版，售價不便宜，應該說是貴死人！但有瑕疵麵包版本，網路網拍有售，非常便宜。當打底效果褪去時，只要使用像[原子爆炸水]諸如此類的膨脹劑自行加工即可恢復雄風，打底效果將近一個月。有球友用過MUSA，評價差強人意，好處是不用灌膠、不須灌膨脹劑。
如您已經慣用藍鯨三，實在很難找到超越它的膠皮，藍鯨是夠黏，但我嫌它面膠不夠硬。要比它黏、比他硬，應該只有729啟源Original，這張真的是最老牌729的復刻版，當年一張SRIVER才賣280台幣時的729，上膠的面膠很薄、顆粒很短，完全靠粘性來控球，倒是您的發問才讓我想到這張應該很適合RUTIS，729啟源Original海綿應該配2.0左右，薄了沒力不好抽球，厚了殺球、快攻、和接發球又手感不好，這張可以試試看。 MUSA是中規中矩的皮，各方評價幾乎都是差強人意，但在下的看法稍微不同，的確MUSA各方面表現都不突出，但卻可以凸顯使用者的技術，如果各種技術都均衡的全能型選手會很喜歡。這是因為它的容錯性很高，快攻戰術其實更適合的是這種高容錯性的膠皮，讓您可以在觸球瞬間還能調整擊球角度和力度，以獲得連續板攻擊的機會，這是我所看重這張膠皮的原因。雖然練球時爽度不夠，但比球時卻很得心應手。 因為您是快攻為主，所以才會建議一些容錯率高的膠皮。快攻打法用的不見得是最快的膠皮，因為數據上最快的膠皮，通常是適合弧圈球打法，拿來殺球並不好打。若提供您建議的球友手上還有MUSA可借來試試看。SRIVER之後這種全面型的膠皮已不多見。 從前有一張專打快攻的平面膠皮叫Armstrong 征服SS，這張怪膠皮接發球不太吃旋轉，直接快撥或扣殺即可，但抽球很糟，不太有弧度，到遠檯只能藍抽帶殺打回來，打快攻很有特色但不推薦給您，因為球路太窄。另外有一張日本人很推薦的愛博BOMBARD打快攻也不錯。 之前還打RUTIS時，慣用Tackfire Special2.0，靠發力取得速度，但這張皮的優勢在於手感極佳，幾乎每球都可以攻，或是快撥或是殺球。對手常以為我抽球很穩，其實全都是摸著拉過去的空球，再補一板重扣殺球得分。這是RUTIS配硬皮的拿手好戲，十拿九穩。 快、穩、準、變、轉五訣中，快攻比的是穩和變，球拍不用快，但是球速從最慢到最快的寬容度要大，也就是能打很短很慢的球，也要能打出極快、極長的球。以上僅供參考。
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